La dieta Maggi es una dieta proteica. Se cree que su "dueña" es Margaret Thatcher, para quien fue desarrollado por los mejores nutricionistas de Estados Unidos. Según la propia "Mujer de Hierro", fue esta dieta la que la ayudó a mantener su cuerpo en perfecta forma durante muchos años, de ahí el nombre de la dieta: el nombre abreviado de Margaret.
Por supuesto, con el tiempo, la dieta ha cambiado debido al hecho de que hay muchos productos disponibles que no estaban disponibles para la gente corriente en la juventud de la baronesa. La condición más importante para una pérdida de peso exitosa con Maggi es el estricto cumplimiento del menú: puede excluir uno u otro producto del mismo, pero no puede cambiarlo.
Esta dieta también se llama dieta del "huevo", porque las personas que la siguen comen muchos huevos, pero también contiene suficientes otros alimentos con proteínas. La propia Thatcher dijo que comía unos treinta huevos de gallina a la semana. En mi opinión esto es mucho, por lo que no nos excederemos y equilibraremos la carta para que ninguno de los productos recomendados cause asco.
Su eficacia radica en la reducción de los carbohidratos "estresados", donde, sin embargo, no pasaremos hambre, porque es agradable comer frutas, carnes y productos lácteos.
Otro secreto dietético descrito son los alimentos elaborados exactamente a la misma hora todos los días, independientemente de si es fin de semana o día laborable. Si cinco días a la semana te sientas a desayunar, digamos a las nueve de la mañana, hazlo durante el resto del día. La cantidad consumida es la misma que se muestra en el menú. Aquí no hay nada complicado: ni conteo de calorías, ni huelgas de hambre. Pero aquí la determinación y la perseverancia no son superfluas.
Contraindicaciones de la dieta Maggi
- Enfermedad gastrointestinal.
- La presión es demasiado baja o demasiado alta.
- Durante el embarazo, madres lactantes.
- Para personas alérgicas, siempre que el alérgeno esté presente en alguno de los productos recomendados: ya sea huevo, cítricos o proteína de vaca.
Si ocurre un "fracaso", entonces es necesario comenzar la dieta nuevamente.
Como cualquier otra dieta, recomiendo hacer ejercicio en el gimnasio y caminar, beber mucha agua: esto es necesario para mantener tus músculos en buenas condiciones, acelerar tu metabolismo, y así no solo te desharás de la grasa que te molesta, sino que también te convertirás en dueño de una figura atlética y una fuerte inmunidad.
Tu peso inicial juega un papel importante: cuantos más kilos de más tengas, más perderás cada semana. Y viceversa: si quieres perder unos 5 kilogramos, te llevará entre dos y tres semanas, pero la pérdida de peso no será drástica ni peligrosa para tu salud, y gracias a la reducción gradual y al ejercicio regular, no te quedarás con piel "extra", que a veces tiene peor aspecto que el exceso de grasa.
Según las revisiones de personas que sobrevivieron hasta el final de Maggi, en un mes (con un peso inicial alto) puedes deshacerte de quince e incluso veinte kilogramos. Dado que esto se considera una pérdida de peso muy marcada, le aconsejo que siga una dieta una vez al año, por ejemplo, para perder peso en verano. Una "salida" competente de cualquier dieta también es muy importante: si después de un tiempo vuelves al estilo de vida sedentario y a la mala nutrición anterior, tus kilogramos volverán y "traerán amigos contigo". Si sigue algunas reglas simples para "salir", el peso no solo no volverá, sino que también disminuirá ligeramente.
Entonces, la salida de la dieta Maggi:
- Una de las opciones, la forma mejor, más eficaz y correcta es cambiar inmediatamente a una nutrición adecuada. Cumplir con todas las reglas y regulaciones. Entonces podrás olvidarte para siempre del exceso de peso.
- Segunda opción - Esto es para continuar tomando los alimentos que ingiere durante la dieta. Uno o más, no importa. Por ejemplo, puedes seguir comiendo pomelo, mandarinas y requesón. Inclúyelos en tu menú durante al menos unas semanas más y tu peso se mantendrá en el mismo nivel.
- Y la tercera opción: empezar a seguir una dieta para adelgazar"restar 60"Pero durante los próximos catorce días después de nuestro maratón de pérdida de peso, es necesario limitar la ingesta de dulces y snacks.
Déjame recordarte que el alcohol es, por supuesto, necesario. excluir completamente.
Esta dieta se clasifica como "química": determinadas combinaciones de alimentos provocan la formación de procesos químicos en el organismo que queman activamente la grasa existente.
Excluimos por completo del menú todos los productos horneados, pastas, cereales y patatas; estos son carbohidratos y no permitirán que el cuerpo comience a quemar grasa. Por supuesto excluimos las carnes grasas.
A continuación les presento el menú del mes, elaborado en base a experiencia personal; En veintiocho días perdí 9 kilogramos, a pesar de que no tenía mucho sobrepeso. Compra una báscula de cocina y respeta el peso del plato terminado que mencioné. Si el peso no figura en el menú, entonces la comida se puede consumir en cualquier cantidad.
Menú de dieta Maggi durante 4 semanas.
Los primeros catorce días desayunamos con un par de huevos duros y medio cítrico grande.
Primera semana.
Día 1.
Almuerzo: frutas que se enumeran a continuación.
Cena: carne blanca frita, hervida y asada, 250 gramos.
Día 2.
Almuerzo: carne blanca en cualquier forma, 200 gramos.
Cena: ensalada sencilla: pepino, tomate, pimiento morrón, lechuga, 150 gramos en total. Pomelo o naranja, galletas saladas, un par de huevos.
Día 3.
Almuerzo: una galleta, queso desnatado, un par de tomates, ensalada verde.
Cena: carne, que cocinas como quieras, 250 gramos.
Día 4.
Almuerzo: consta de frutas.
Cena: ensalada de pepino, tomate, pimiento dulce, sólo 150 gramos;
filete de pollo en cualquier forma, 250 gramos.
Día 5.
Almuerzo: máximo 2 huevos cocidos, verduras cocidas en agua, por ejemplo judías verdes (puedes hacer puré), judías verdes, calabaza, zanahoria. Sólo 250 gramos.
Cena: pescado hervido, 250 gramos. La ensalada es la misma que en días anteriores, hoy son 150 gramos. Pomelo.
Día 6.
Almuerzo: frutas. Cualquiera que quieras.
Cena: carne al vapor, 200 gramos. Un tomate rosa.
Día 7.
Almuerzo: carne dietética, 250 gramos, con verduras hervidas, de las cuales sólo se pueden comer 150 gramos. Pomelo sencillo.
Cena: zanahorias, calabacines y judías verdes hervidas o al vapor. 150 gramos.
segunda semana.
Día 1.
Almuerzo: carne cocida al gusto, 250 gramos. Sigue siendo la misma ensalada, 200 gramos.
Cena: dos huevos duros, un pomelo.
Día 2.
Almuerzo: 200 gramos de pechuga de pollo hervida, 200 gramos de ensalada de pepino, tomate y pimientos.
Cena: dos huevos duros, un pomelo.
Día 3.
Almuerzo: 200 gramos de carne a la brasa, un tomate.
Cena: dos huevos duros, un pomelo.
Día 4.
Almuerzo: 200 gramos de queso desnatado, 150 gramos de verduras hervidas.
Cena: dos huevos cocidos, naranja.
Día 5.
Almuerzo: mariscos hervidos o fritos (pescado, calamares, camarones) 200 gramos.
Cena: dos huevos cocidos, tomates.
Día 6.
Almuerzo: 200 gramos de carne hervida o al horno (es mejor llevar carne de res), hojas de lechuga.
Cena: frutas (puedes comer tantas como quieras y lo que quieras, excepto las que están estrictamente prohibidas en esta dieta; te proporcionaré una lista de frutas y verduras prohibidas a continuación, junto con la receta)
Día 7.
Almuerzo: cualquier parte de pollo en cualquier método de cocción, 250 gramos. Dos tomates, una naranja.
Cena: un cítrico grande, 150 gramos de carne hervida, 50 gramos de judías verdes hervidas.
Tercera semana.
Esta semana presentamos más verduras y frutas. Los comíamos a lo largo del día, a intervalos regulares.
Día 1.
Frutas en cualquier cantidad.
Día 2.
Verduras. Por mucho que quieras, no tienes por qué vencer el hambre. Si quieres comer un kilo de manzanas, te las comes. Las verduras se hierven o en ensaladas.
Día 3.
Verduras y frutas. Ensalada, guiso, lo que quieras.
Día 4.
Ensalada "vitamínica" (repollo, pepino, zanahoria), 250 gramos de carne de pollo blanca hervida. Hervir las verduras.
Día 5.
250 gramos de pescado hervido, 150 gramos de verduras hervidas.
Día 6.
Comemos pomelos y manzanas todo el día.
Día 7.
Sólo una fruta. Pero en cantidades ilimitadas.
Cuarta semana.
En la última semana comemos cuando quieras y en la cantidad que personalmente necesitas, pero nos atenemos estrictamente al tipo de comida que debes comer en un día determinado; no debes sustituir alimentos a tu criterio, ni siquiera por alimentos similares.
Día 1.
200 gramos de pechuga de pollo hervida, 600 gramos de ensalada de pepino y tomate, pomelo o pomelo, galletas pequeñas.
Día 2.
200 gramos de carne hervida en agua con sal, galletas saladas, una fruta si se desea, ensalada compuesta por pepino y tomate 600 gramos.
Día 3.
Ensalada: pepino y tomate, hoy 300 gramos. Un cítrico, galletas saladas, 150 gramos de verduras al vapor, 150 gramos de requesón bajo en grasa.
Día 4.
Una ensalada grande de pechuga de pollo, pepino y tomate: 150 gramos, un cítrico.
Día 5.
Dos tomates, una hoja de iceberg, un cítrico y, por supuesto, un huevo.
Día 6.
300 gramos de filete de pollo hervido, unos cien gramos de requesón bajo en grasa, una galleta, pepino, 200 ml de kéfir al 0,1%, una fruta cítrica.
Día 7.
200 gramos de cualquier pescado, pero no graso. Cocinado como a ti te gusta. Ya es una ensalada normal: pepino y tomate, sólo 300 gramos, una galleta, un cítrico.
Se dijo anteriormente sobre abandonar la dieta, ahora con más detalle sobre los matices de la cocina: se pueden agregar al plato sal y otros condimentos naturales, cebollas y ajo. Todas las ensaladas no van aderezadas con nada; Cocinamos todos los platos calientes sin aceite ni otras grasas. Los productos se pueden cocinar a baño maría, de esta forma conservan perfectamente sus propiedades beneficiosas.
Las verduras permitidas incluyen: calabacines, zanahorias, pepinos, tomates, frijoles, guisantes, berenjenas. ¡Sin patatas ni maíz!
frutas: todo excepto plátanos, uvas, mangos, frutos secos. Nos apoyamos en los cítricos.
También es necesario eliminar por completo las gachas y las pastas.
No debemos olvidar que no se debe beber agua ni té mientras se come; esto debe hacerse entre comidas, sin añadir azúcar, miel u otros dulces. Puedes utilizar un sustituto del azúcar.
Recetas dietéticas
Pescado a la parrilla en el horno es una excelente opción de cocción para quienes están a dieta, especialmente proteica. Para ello, basta con pelar, lavar, salar y envolver con papel de aluminio. Hornee durante cuarenta minutos a una hora, dependiendo del tamaño de su pescado. Si lo deseas, puedes agregar jugo de limón.
pechuga de pollo Cocinar es más rápido y sencillo: golpear bien con un martillo y freír en una sartén seca durante 3-4 minutos por cada lado.
Verduras Se puede cocinar exclusivamente en agua. Además, para cada plato, elija solo un tipo. Cortar el calabacín en cubos, añadir sal, un poco de mezcla de pimientos y poner al fuego. Puedes diversificar un poco el sabor con hierbas frescas.
ensalada de frutas Demos un capricho en los días en los que no está demostrado que solo se puedan comer cítricos: cortar peras, manzanas en cubos, dividir las naranjas en rodajas, en temporada es bueno agregar sandía, sazonar todo con jugo de limón.
carne Lo mejor es cocinar si es carne de res. Y asar si es cerdo. Ya que la ternera es una carne dura y seca, y la carne de cerdo, a pesar de su parte magra, es más blanda. Frote la carne de cerdo con una mezcla de sal y pimienta y fríala en una sartén sin aceite. O freír en papel de aluminio en el horno.
Las dietas son muy efectivas, solo hay que querer estar delgado y seguir estrictamente las reglas.
Dieta Maggi: nuevamente sobre dejar la dieta
¿Cómo guardar los resultados? Sólo necesitas dejar la dieta Maggi correctamente. Puede cumplir con los puntos a continuación y sus resultados lo complacerán durante mucho tiempo:
- Una vez completada la dieta se debe tener más cuidado con los alimentos ricos en calorías, es recomendable consumir menos.
- Introduce en tu dieta los alimentos que te gusten de forma paulatina.
- Durante las primeras 1 o 2 semanas después de la dieta, intente comer los mismos alimentos que tomó durante la dieta Maggi.
- Además, 1-2 semanas después de la dieta, abandone los alimentos dulces, grasos, harinosos y picantes.
- Beba la misma cantidad de agua que durante la dieta Maggi.
- Trate de no ingerir alimentos tres o cuatro horas antes de acostarse.
- Pues si es posible, haz actividad física y camina al aire libre.